Khô khớp gối là triệu chứng gì?
Khô khớp gối là tình trạng lượng dịch khớp suy giảm, khiến sụn khớp bị khô, cứng và không còn trơn tru khi vận động.
Người bệnh thường cảm thấy đau nhức, cứng khớp, lạo xạo khi cử động và gặp khó khăn trong di chuyển. Tuy nhiên, đây cũng là triệu chứng ban đầu của các bệnh lý xương khớp như khô khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp
Hiện tượng khớp gối phát ra tiếng kêu lục cục khi đi lại hay vận động kèm theo các triệu chứng đau, sưng tấy,… đó là phản ứng tự nhiên của các túi chứa dịch bên trong khớp bị kéo căng đột ngột do tổn thương ở sụn khớp và xương dưới sụn.
1. Nguyên nhân gây khô khớp gối
- Thoái hóa khớp: Khi tuổi tác cao, sụn khớp dần mòn đi, dịch khớp giảm, gây khô khớp.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu collagen type 2, glucosamine, chondroitin làm giảm khả năng tái tạo sụn khớp và dịch khớp.
- Ít vận động: Lười tập thể dục khiến dịch khớp không được sản sinh đầy đủ.
- Lạm dụng khớp gối: Vận động quá mức, chơi thể thao cường độ cao làm sụn bị bào mòn nhanh.
- Béo phì, thừa cân: Trọng lượng cơ thể đè lên khớp gối gây áp lực lớn, làm sụn khớp bị tổn thương nhanh hơn.
- Chấn thương khớp gối: Tai nạn, té ngã, bong gân khiến dịch khớp bị giảm sút.
2. Ảnh hưởng của khô khớp gối đến sức khỏe
- Đau nhức kéo dài, nhất là khi đi lại, leo cầu thang.
- Hạn chế vận động, khó đứng lên, ngồi xuống hoặc co duỗi chân.
- Nguy cơ thoái hóa khớp gối, dẫn đến biến dạng khớp nếu không điều trị kịp thời.
- Tăng nguy cơ viêm khớp, làm tổn thương mô sụn và gây đau nặng hơn.
- Suy giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày.
3. Cách khắc phục và phòng ngừa
- Bổ sung thực phẩm tốt cho khớp: Cá hồi, rau xanh, sữa, đậu nành, xương hầm giúp tăng cường dịch khớp.
- Tập luyện hợp lý: Yoga, đi bộ nhẹ, đạp xe giúp khớp linh hoạt hơn.
- Giữ cân nặng ổn định: Tránh tạo áp lực quá lớn lên khớp gối.
- Bổ sung thực phẩm chức năng: Glucosamine, chondroitin giúp tái tạo sụn và tăng cường dịch khớp.
- Hạn chế ngồi lâu, đứng lâu: Thay đổi tư thế thường xuyên để giúp khớp linh hoạt.
Kết luận: Khô khớp gối là tình trạng khớp không tiết ra hoặc tiết ra quá ít chất nhờn bôi trơn, khiến đầu gối vận động khó khăn. Để cải thiện tình trạng khô khớp gối đơn giản ngay tại nhà, người bệnh có thể bổ sung các chất dinh dưỡng qua các thực phẩm có trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp hỗ trợ tăng dịch và tái tạo sụn khớp.
Hotline: 0867.076.067
